20 beste etenswaren om te ontbijten

Er zijn veel bekende voordelen om de dag te beginnen met een goede, gezonde maaltijd voor het ontbijt. Je tanken en aanvullen je lichaam en hersenen met de energie nodig om je dag te beginnen. Ontbijt eten is geassociered met beter concentratie, focus en geheugenbehoud. Het is ook gebleken dat een voedzame maaltijd voordat je de dag begint de kans op het ontwikkelen van hartziekten, diabetes en overgewicht verkleint.

Dus, wat zijn de “beste” voedingsmiddelen om te ontbijten? Net als andere maaltijden van de dag, is het verstandig om te streven naar een balans van eiwitten, vezels en vitamines. Hier zijn 20 goede keuzes om op te nemen in uw eerste maaltijd van de dag.

1. Haver

Haver is gewoonweg O voor Awesome! Havermout is snel, veelzijdig, betaalbaar en buitengewoon goed voor u! Haver kan worden gemaakt in pap, muesli en andere gerechten en worden opgemaakt met verschillende soorten fruit en besprenkelingen van kruiden zoals kaneel en nootmuskaat. Havermout is een vezelrijk complex koolhydraat – dit betekent dat je langer vol zult zitten. Haver bevat ook veel ijzer, zink en magnesium.