20 Лучших Продуктов Для Завтрака

Лучшая часть пробуждения – это, конечно, вкусный и полезный завтрак!

Врачи утверждают, что употребление плотных и насыщенных полезными нутриентами завтраков может помочь поддерживать высокий уровень внимания, мотивации и энегрии на протяжении целого дня.

Более того: ученые предполагают, что те, кто завтракает, меньше подвержены риску переедания, и имеют на треть меньшую вероятность развития ожирения, чем люди, которые часто пропускают завтрак.

Ниже мы рассмотрим разнообразные традиции завтрака и обсудим, какие блюда лучше всего употреблять утром, чтобы Ваш самый важный приём пищи был также самым полезным! Среди наших топ-20 завтраков – следующие блюда:

1. Овсянка

Вечная классика – овсяные хлопья! Овсяная каша готовится очень быстро, а разнообразия блюду придать легко: сладкая с ягодами, соленая с сыром и маслом, с медом, орехами, корицей, специями, перцем – овсянка никогда не надоедает, потому что вкусы и комбинации можно менять до бесконечности!

Самое главное – что овсянка содержит все питательные вещества, которые необходимы с утра пораньше: белки, углеводы и клетчатку. То есть она помогает не только быстро утолить голод, но и долго оставаться сытым!