20 Superalimentos que fortalecem os ossos

2. Alface

Atualmente a alface vem recebendo grande quantidade de críticas negativas da mídia devido a grande quantidade de água e poucos nutrientes que apresenta. No entanto ignoram o fato da alface possuir a tríade essencial para aumentar a resistência óssea, que são: Vitamina K, cálcio e boro.