20 Superalimentos que fortalecem os ossos

A osteoporose é uma horrível enfermidade sistêmica e progressiva que anualmente afeta mais de 2 milhões de pessoas em todo o mundo. Ela acelera a perda de massa óssea diminui a absorção de minerais deixando os ossos frágeis e quebradiços. Igual a tantas outras doença modernas, a maneira mais fácil de tratá-la é a prevenção. A boa notícia é  que se preventivo está ao seu alcance de todos. Basta algumas mudanças simples em seu estilo de vida como, consumir apenas alimentos saudáveis e evitar ingerir sucos e bebidas que fazem mal à saúde. Neste artigo iremos apresentar a você 20 superalimentos que podem deixar seus ossos fortes e saudáveis, prevenindo a osteoporose e outros males.

1. Brócolis

Brócolis é um ótimo alimento, ao menos a maioria das crianças adoram comê-lo. Existem outras grandes razões para você aumentar a quantidade desse vegetal crucífero em seus pratos, dado que possui altos níveis de magnésio, vitamina K, ácido fólico, vitamina B6, cálcio e nutrientes principais à construção e fortalecimento dos ossos.