20 Superfoods voor uw botten

3. Spinazie

Deze groene bladgroente bevat enorme hoeveelheden vitamine K en foliumzuur , en ook aanzienlijke hoeveelheden vitamine B6, calcium en magnesium. Een bijgerecht van spinazie bij het avondeten kan echt wonderen doen voor de gezondheid van je botten. Het toevoegen van een paar druppels verse citroen kan de opname van deze essentiële voedingsstoffen verbeteren.