20 Superfoods voor uw botten

126

Osteoporose is een veel voorkomende aandoening die jaarlijks meer dan 2 miljoen mensen over de hele wereld treft. Dit is een aandoening die de botten in ons lichaam broos maakt en meer vatbaar maakt voor breuken. Zoals zoveel andere gezondheidsklachten, zijn preventiebehandelingen de meest effectieve manier om met osteoporose om te gaan. Het goede is dat het kan voorkomen worden door eenvoudige veranderingen in uw levensstijl, zoals het eten van de juiste voedingsmiddelen en drank. In dit artikel geven wij u de top 20 van superfoods die u kunt eten om uw botten sterk te houden en osteoporose te voorkomen.

1. Broccoli

wsj.com

Broccoli is befaamd omdat het een van de minst smakelijke groenten is (in ieder geval voor kinderen), maar er zijn verschillende goede redenen waarom u uw portie van deze kruisbloemige groente zou moeten verhogen. Het bevat hoge gehaltes aan magnesium, vitamine K, foliumzuur, vitamine B6 en calcium, die allemaal essentiële componenten zijn voor het opbouwen van botten en kracht leveren.

advertisement