20 Voedingsmiddelen vol Probiotica voor je Hersenen, je Humeur en je Gestel

65

Je hebt waarschijnlijk al gehoord van probiotica – de micro-organismen die in bepaalde voedingsmiddelen gedijen. Het gebruik van probiotica heeft verschillende voordelen voor de gezondheid, in het bijzonder voor het welzijn van onze hersenen en ingewanden. Ze doen ook wonderen doordat ze onze huid een gezonde glans geven. U kunt probiotica halen uit vrij verkrijgbare voedingssupplementen, of u kunt ervoor kiezen om ze op de ouderwetse, natuurlijke manier te verkrijgen door deze 20 probiotische voedingsmiddelen te eten.

 

1. Yoghurt

health.harvard.edu

Yoghurt is de eenvoudigste manier om probiotica in je voedingspatroon op te nemen. Ze zitten vol met darm-vriendelijke bacteriën die het spijsverteringsproces bevorderen. Het eten van een kop suikervrije yoghurt helpt ook bij de opbouw van sterke botten en het verlagen van de bloeddruk.

advertisement