Hay muchos alimentos que son conocidos por permitir comenzar el día de forma saludable. Si comes en el desayuno de forma adecuada le estarás dando a tu cuerpo y cerebro la energía para comenzar el día. Desayunar se ha relacionado con una mejor capacidad de concentración, y retención de memoria. También se ha descubierto que tener una comida nutritiva antes de comenzar el día reduce los riesgos de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes y sobrepeso.

Entonces, ¿cuáles son los “mejores” alimentos para desayunar? Al igual que otras comidas del día, es aconsejable aspirar a un equilibrio de proteínas, fibras y vitaminas. Aquí hay 20 buenas opciones para incluir en tu primera comida del día.

1. Avena

¡La avena es simplemente maravillosa! ¡La avena es rápida, versátil, asequible y extremadamente buena para ti! La avena puede convertirse en gachas, muesli y otros platos y combinarse con diferentes tipos de frutas y espolvorear especias como la canela y la nuez moscada. La avena es un carbohidrato complejo con alto contenido de fibra, lo que significa que se sentirá lleno por más tiempo. También es rica en hierro, zinc y magnesio.